ペットロスの克服法。
愛犬が亡くなった悲しみを乗り越え、立ち直る方法。ベストアンサーを見る

【状況と今の対処】 質問者：ミレのボス さん

ミレ（マルチーズ♂3歳）が、お風呂で溺死しました。
突然に起きた愛犬の事故死、家族全員が深い悲しみ、絶望、寂しさに落ち込んでいます。ペットロス克服し、立ち直る方法を教えてください。

突然、電話で「ミレが誤って風呂に落ち溺死した・・」
とても悲しい死です。父は外出し留守でした。ミレが浴槽で溺れて亡くなった、家族みんなが自分自身を責め後悔しています。

父の落ち込みがひどく、ハウス前に座り込み涙を浮かべたり、亡くなった浴槽を眺めたり、散歩道を歩いてオシッコの場所を見ていたり・・・毎日、父は泣いてます。
私たち家族は、ペットロスを克服できますか？ペットロスはいつまで続くのか？愛犬が逝った悲しみを乗り越え、立ち直る転機やきっかけは何でしたか？

私が体験したペットロスを乗り越え、気持ちが立ち直るまで実行した方法です。
数年前に、旅行中の交通事故で愛犬（7歳）を亡くしました。
家族みんなが愛し、我が家のアイドル犬が突然の事故死に、全員が落ち込みました。

1泣く、泣く、ずっと泣く

悲しくてずっと泣いていました。
思い出すと、涙が止まらない。泣き疲れて寝る。犬の夢で起きて、また泣く。 後から知ったのですが、泣くメリットはストレス発散、リラックス、苦痛を緩和し心と体に良い効果があります。

2ペットロス体験記ブログを読む、ペットロス本の購読

ネットでブログやサイトを訪問し、数多くの体験記を読む。ペットを失った方の気持ち、考え方、ペットロスに取り組む様子、立ち直るまでの期間を知る。

ペットロスをキーワードに検索し関連した本を購入しました。
魂、死後の世界、祈りなど宗教色が強いのは、最初、受け入れない気持ちもありました。ただ、様々な考え方を知り、納得したり参考になる箇所もありました。

3ペットロスはいつまで続く？立ち直るまで5段階

ペットロスの悲しみから立ち直るまでの期間は1週間、1か月、1年と人それぞれです。
ただ、悲しみから克服まで心の状態を知ると、気持ちの整理ができます。

人は大きな悲しみ、衝撃的な出来事、精神的ショック、立ち直るまで5段階（否認、怒り、取引、抑うつ、受容）あると言われています。
時間が経過し、いま自分がどの段階なのか、どの感情か把握し自分を知る。

ペットロス、立ち直る5段階

1. 否認: ペットの死を受け入れない。事故は嘘、現実ではない。明日になれば、また元気な姿でいると妄想する。
2. 怒り：亡くなった犬に申し訳ない懺悔の気持ち。なぜ事故にあったのか。家族の誰かが注意していれば防げたのでは？旅行の計画で不具合があったのでは？事故現場に不備があった？後悔、怒り、恨み、鬱憤、自責と他責が入り混じる。
3. 取引：何かの神に祈ったり、何か苦行をすれば、また犬が帰ってくるのではないか？何か他のものに依存しすがる気持ち。
4. 抑うつ：自分の無力感、空虚感、絶望、失望を感じる。落ち込み、何もやる気がおきない。
5. 受容：何をやっても、犬は生き返ることはないと悟る。犬が安らかな永眠を受け入れる。後悔だけの日々が終わる。

4自分の正直な気持ちに向き合う

今の正直な気持ちを日記に書きます。
後日、改めて読み直すと、過去の自分と違いがあり心の変化がわかります。

紙やメートに書きためるのもいいですが、ブログを始めるのがおすすめです。
誰かに見られる意識が働き、冷静かつ客観的に今の自分を表現できます。一般公開に嫌悪感があるなら、匿名で鍵付き公開にすれば問題なしです。

愛犬の突然の事故死よりまだ数日、亡くなった実感がなく深い悲しみに共感します。
私は犬を亡くし苦しんだ時、家族から日本医師会発行「ペットロス症候群」を渡され、症状や立ち直り方法を読みました。　ペットロス症候群 - 日本医師会 日医ニュース

泣く、食欲減退、胃痛と胸やけ、倦怠感、疲労、息苦しさ、不眠などペットロス症候群の症状に該当しました。
ペットロスを克服するまでのステップがあり、私の経験を記載します。

• 第1ステップ：ショックでペットの死を認められない。→　ペットの死を事実として拒絶する。後悔ばかり。
• 第2ステップ：絶望感と悲しみの日々 → ずっと泣く、何をしてもペットを思い出す。心がからっぽ、虚しさ、何もやる気がない。食欲ない、誰にも会いたくない、外出もしない。
• 第3ステップ：少しづつ回復する → ペットがいた日常と違う日々を実感する。外出が増える。人とペットの会話ができる。落ち込み・泣く時間が少しづつ減る。
• 第4ステップ：ペットがいない生活に戻る → ペットとの思い出を整理し、自分のなかで死別をどう解釈するか気持ちが落ち着く。

新たに犬を飼育できる状況なら、新し犬を迎え入れるのが傷心を癒します。
私も数年前に愛犬が亡くなり、酷く落ち込んだ私の心にぽっかり空いたスペースを埋めること出来たのは、新たに迎え入れた犬でした。

気持ちの整理がついて克服するまで、しばらく時間が必要です。簡単な解決策はすぐ見つかりませんが、ゆっくり少しづつでも、心が前向きになるよう祈ります。

私も愛犬を亡くし、言葉に尽くせないほどの悲しみを経験しました。
私がペットロスから立ち直るきっかけの１つに「虹の橋」（詩）があります。
「虹の橋」とは、ペット（愛犬）の死後の世界を示す詩です。

この世で亡くなった愛犬は、まず天国の手前「緑の草原」ですごします。
月日が流れ、「緑の草原」で多くの仲間に囲まれ元気に遊ぶ愛犬のまえに、大好きな飼い主が現れる。亡くなった飼い主と愛犬は「緑の草原」で再会する。たくさんハグとキスをした後、飼い主と愛犬は一緒に「虹の橋」を渡り天国へ向かう。　虹の橋 - wikipedia

私はこれを読んで涙が溢れ、胸のつかえが和らぎました。
亡くなった愛犬と、必ずまた会えますよ。

私も６月にペットショップから連れて帰った子犬を一週間で亡くしました。
たった７日間一緒にいただけなのに、悲しみのどん底へ突き落とされて、ずっと這い上がれずにおりました。

私がペットロスの悲しみを克服したのは１冊の本です。出会った本の名は「ペットたちは死後も生きている／ハロルド・シャープ」です。
亡くなった犬とはまた逢える、心が安らぎ気持ちが楽になり、子犬を忘れずに生きていこうと思いました。もう少し時間が過ぎ、落ち着かれたら、ぜひ読んでいただきたいと思います。

愛犬モモ（トイプードル）を、腫瘍（がん）で亡くしました。
ペットロスで苦しく辛い時期、犬の映画が乗り越える転機になりました。

ペットロスで落ち込み軽い鬱になった時期、心配した友達が映画「僕のワンダフル・ライフ」を紹介してくれました。
映画の内容は「犬が、大好きな飼主にまた会いたくて、別の犬に生まれ変わり飼主と再会する」お話しです。

映画の内容も良いですが、亡くなったモモを思い出し、涙が止まりませんでした。泣きすぎて涙の感情を忘れてたのに、涙があふれ出ました。
犬が生まれ変わるのは、ドラマや映画の世界と理解しつつも、映画を見てから前向きに考えが変わりました。
今は、新しく犬を飼う準備をしています。　犬の映画、おすすめ10選ランキング

私も3年前、質問主さんの愛犬と同じマルチーズを白血病で亡くしました。
享年7歳でした。母の愛情を受け幸せな日々を送っていたのに、突然の病いに倒れる。母と私は愛犬が逝ってから毎日泣き暮れて、一日が何十日もの長い期間に感じる辛い日々でした。

外出する気はおきず。家にいても犬がいない部屋は静かすぎて、さらに私を落ち込ませました。

家族と自分を救うため、私は亡くなった愛犬と同じく、新しい子犬を飼いました。

周囲の反対や批判を浴びながら、放心状態の中、気がつくと一匹のチワワの仔犬を助手席に乗せて車を運転していました。
新しい子犬を飼うことに、当時の母は大反対。
愛犬（ララ）が亡くなったのに喪に服す気もない、ララを忘れる、ララに申し訳ない！と言われました。

最近になり、母は私の行動を肯定し感謝してます。母も私もペットロスで本当にどん底の状態でした。
今、新しく迎え入れて子犬のチワワは成長し、家族皆から愛され、膝の上で寝言を言いながら熟睡中です。

亡くなった子への愛情が深ければ深いほど悲しみは大きく、私は３年たった今でも犬の写真さえ飾ることも出来ず、たくさんのものが当時のままです。
犬を亡くし、私は無理に悲しみを忘れようとは思わないし、心の整理をつけようとも思わないです。いつも心の中は、亡くなった愛犬と一緒が理由です。
ペットロスを克服した方法にこんな経験談もあるよと、参考にしていただければ幸いです。